看什么食物会导致失眠

本文摘要：睡眠中和个人的心情有一定的关系，但是和饮食也是不可分的，如果你在睡前不吃了不会造成嗜睡的食物，那么你一整个晚上的睡眠中质量就会太高了，下面我们就来看下是什么食物妨碍了我们长时间的睡眠中。1、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物 日前，保健品招商专家回应，不吃甜后，在睡眠中的第一周期，体温不会下降，不会造成睡眠中质量减少。还不会使胃中有受热感和消化不良，进而影响睡眠中。

睡眠中和个人的心情有一定的关系，但是和饮食也是不可分的，如果你在睡前不吃了不会造成嗜睡的食物，那么你一整个晚上的睡眠中质量就会太高了，下面我们就来看下是什么食物妨碍了我们长时间的睡眠中。1、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物　日前，保健品招商专家回应，不吃甜后，在睡眠中的第一周期，体温不会下降，不会造成睡眠中质量减少。还不会使胃中有受热感和消化不良，进而影响睡眠中。

2、猪肉等过分油腻的食物　因为油腻食物在消化过程中不会减轻肠、胃、肝、胆和胰的工作开销，性刺激神经中枢，让它仍然正处于工作状态，造成嗜睡。3、肉汤　晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒赏自己不一定是好事。肉类煲汤较油、热量低，最更容易发胖，不合适晚上食用，选在上午或中午不吃较为好。

此时，不妨自由选择一些菌类汤。4、酒　酒虽然可以让人迅速入眠，但却让睡眠中状况仍然逗留在深睡觉期，很难转入深睡期。所以，饮酒的人即使睡觉的时间很长，醒来时后仍不会有疲惫的感觉。

5、咖啡、浓茶、饼干等令其大脑激动的食物　特别是在一些对咖啡因尤其脆弱的人，有可能持续激动的时间更加幸。此外，保健品招商网回应，咖啡因还有利尿起到，过多喝咖啡，更容易让人排便激增，这也不会阻碍睡眠中。6、红薯、玉米、豌豆等产气食物　在消化过程中不会产生较多气体，等到睡前，消化惟的气体不会产生便秘感觉，阻碍长时间睡眠中。

所以，我们在睡前一定要靠近这些睡觉我们的食物，食物的起到有时候是我们无法想象的，晚饭最爱吃一些更容易消化而且酸甜的食物。

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